Varje år drabbas uppemot 25 000 personer i Sverige av demens, de flesta Alzheimers sjukdom. Det är efter 65 års ålder som risken att drabbas ökar betydligt. Det finns dock flera relativt enkla saker man själv kan göra för att minska risken.
Faktorer som tros öka risken för demens är ålder, familjehistoria, etnicitet, hjärthälsa och tidigare traumatiska hjärnskador, men även livsstil och vanor.
De dåliga vanor du ska se upp med är:
För mycket stillasittande
Träning kan vara ett bra sätt att motverka risken
Inget socialt liv
En aktiv livsstil där hjärnan stimuleras med social interaktion är viktigt
Dålig sömn
Sömnstörningar kan bidra till problem framför allt hos äldre
Stress
Kronisk stress och den kortisol det frisätter kan leda till kognitiv försämring
Dålig kost
Ultraprocesserade livsmedel bidrar till risken för demens
Alkohol
För mycket kan resultera i diagnosen alkoholrelaterad demens